60 kg

Po podaniu liczby powtorzen dla 60kg, prosze o podanie danych dla ciezaru powiedzmy, 53kg Średnio o 129867654335737 powt więcej niż dla ciężaru roboczego 60 kg

Ja tez jestem ektomorfikiem Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. Cwicze juz jakies 5 miechow przed tym jak zaczałem cwiczyc wazylem 60 kg i to byla taka mala tragedia Z osiagniec za bardzo nie moge sie chwalic powiem tylko ze mam ok 102 w klacie i 33 w bicu , a wczesniej to juz bylo chudooooooooo

[...] Zwiększyłem delikatnie ilości niektórych składników i mam nadzieje, że będę w stanie zmieścić tyle jedzenia podczas danego posiłku ;) Wzrost: ok 176cm wiek: 20 lat waga: ok 60 kg I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy [...]

Wytłumaczy mi ktoś proszę, dlaczego teraz niby ektomorficy nie potrzebują aż takiej nadwyżki, o jakiej jest mowa w arcie ellis? bo to sprawa indywidualna? on waży 60 kg i to jest jego pierwsza dieta imo lepiej zacząć łagodnie jeżeli okażę się, że jest mega hardgainerem to przecież nic nie stoi na przeszkodzie by dodać kcal jak dla mnie to to [...]

[...] na lawce lezac 6* waveloading 27.5kg*7/ 37.5kg*5/45kg*3/32.5kg*7/42.5kg*5/52.5kg*3 3. Zolnierski 3*6-8 20kg*10 25kg/27,5kg/30kg 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 30* 60 kg to bolalo... +CORE 3* plank okolo 40s serratus crunch *`12 brzuski z nogami na drabinkach * 15 +Rozciaganie i duzo lazenia Miska 1 i 2 owies 60g, 2*jajko, miarka [...]

Taa,tylko jak ostatnio zobaczyłem kolesia,który na PP wygrał kategorie -60 kg to głupio mi się zrobiło,koleszka miał tak na oko 180/181 cm

Tylko ja podnosze 60 kg :(

terrabith12345 a wiemy coś o Tobie żeby móc jakoś pomóc? Podaj najważniejsze informacje o sobie odnośnie zrzutu Twoich posiłków to widać, że troche mało białka (chyba, że ważysz 60 kg), tłuszczu też licho i ogólnie mało kalorii jak na start

dasz, dasz... ;-) najwyzej naprzemienny zastosuj.. jest znaczna roznica... mi np przy 60 kg pusciloby leciutko, a naprzemiennym mocno sie trzyma... i MC 80 na 3 x tez poszedl naprzemiennym ;-)

przerabiałem fbw.. Przysiad 35kg jak serie robie max ok. 60 kg moze więcej, MArtwy robie 50kg max ok 70 nie mam wiecej obciążeń i nie wiem ;/ wyciskanie 45kg max 60( nie wiem czemu ale siła mi na wycisk nie idzie nic od miesiąca stoi w miejscu ;/

Dzis spotkalem sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i [...]

Dobra kupiłem zdziwiłem się, prawie nieużywany z kodem kreskowym nawet :)). Teraz wyposażenia trochę jest jak na domową siłkę. Gryf 180cm Gryf średnio łamany 120cm Dwa gryfy od hantli Drążek 60 kg obciążeń Teraz tylko ławeczka i będzie gitarka :)

[...] Ja praktycznie nie używam nadgarstków, w momencie wyrzutu do góry dłonie mi nie pracują w końcówce tylko przytrzymuję końcami palców żeby jako tako ustabilizować Ciężary niewielkie ( 50-60 kg) ale dopiero się uczę techniki tego ćwiczenia. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale wytłumaczyłem. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-06-28 20:52:02

no właśnie lipa z guma, Hadzbe mi mówił że już powinno być po moich kolanach bo robilem najcięższę 2 ćwiczenia z playo 2 miesiące teraz zmieniam playo na inne, ten tydzien trening za tydzien odpoczywam po 7 tygodniowym katowaniu nóg, zobaczymy jakie efekty będą zacząłem przsiad z 60 kg teraz będe kończył 95kgi waga poszła w dół z 88 do 81

[...] mesomorpha zjadłem w ok. 15-17 porciach %-) Pierwszą połowę miarki , drugą nie całą, trzecia pełna i reszta prawie po 2 %-) więc niezbyt ekomicznie mi wyszło Tak samo np. S.A.W w którym rzekomo jest 80 porcji %-) (chyba dla osoby ważącej 60 kg}:-( ) miałem z tego 30 pare "normalnych" porcji Jak to będzie z White Flood ? Pozdro chłopaki };-)

[...] każdego są inne. Tutaj przy wyciskaniu pod publikę należy pamiętać o BEZPIECZEŃSTWIE ZAWODNIKA !!!!!!!! Pisanie o duuuużych ciężarach to też względność. Dla amatora ważącego 60 kg dużym ciężarem który może zrobić krzywdę może być już ciężar 100 kg. Tak więc tutaj organizator przede wszystkim powinien zatroszczyć się o DOBRĄ obsługę pomostu. Byłem [...]

Panowie nastąpiła zmiana pierwszej kategori - kat. do 60 kg została zamieniona na kat. do 67,5 kg. Zmiana ta była już podczas zapisów w dniu odwołanych zawodów. Organizator poprostu zapomniał naniesc poprawke w regulaminie.

Witam ! Mam 16 lat około 183 cm wzrostu 60 kg wagi ćwiczę pompki 5 serii po 15 co serie minuta przerwy ćwiczę zwykłe brzuszki 3 serie po 50 oraz od czasu do czasu A6W aż się zmęczę. Plan ćwiczeń jest taki : poniedziałek-środa-piątek - pompki wtorek-sobota - brzuszki czwartek-niedziela - A6W Spożywam produkty zawierające białko typu [...]

[...] trzymac prosto :) No i uważać żeby się 1. nie łamać w biodrach 2. nie przechodzić poza pion Waga ma znaczenie, w końcu gimnastycy to nie 120 kg faceci, tylko tacy co ważą 60 kg... ale budowę mają chyba najlepszą ze wszystkich sportowców. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

Dziś widziałem typa co robił martwy bez odkładania, na sztandze 60 kg - technika nienaganna ale pas musiał być :D